青春期儿童科学护肤指南
2025-10-25 08:52:39
抗痘饮食三原则：
1. 低GI（血糖生成指数）：用糙米替代白米饭，少吃甜食；
2. 低乳制品：牛奶中的IGF-1可能加剧痘痘；
3. 高抗氧化：多吃蓝莓、西红柿、深绿色蔬菜。
作息管理：
保证每天7-9小时睡眠（23点前入睡）；
每周3次有氧运动（加速代谢，减少油脂堆积）。
出现以下情况请及时就医：
痘痘化脓、疼痛，伴有发热；
自行用药1个月无改善；
留下明显痘坑、疤痕；
面部出现对称性红斑、脱屑（警惕玫瑰痤疮或脂溢性皮炎）。
青春期护肤重在“温和清洁+适度控油+坚持防晒”，避免过度折腾。家长应引导孩子建立科学护肤观，严重皮肤问题及时寻求专业帮助。记住：健康皮肤比追求“零瑕疵”更重要！